На Земле есть места, называемые «Голубыми зонами», известные своими жителями, хранящими секрет долголетия. Жители этих мест легко могут дожить до 100 лет, но никто точно не знает, почему они достигают возраста выше среднего.
Термин впервые появился в 2004 году, а исследователи провели исследование данных в провинции Нуоро, Сардиния, в 2004 году. Сгруппировав на карте деревни с высокой продолжительностью жизни, ученые обвели их синим цветом, отсюда и название «Голубая зона».
Из этого исследователь Дэн Бюттнер выделил другие регионы, где население живет дольше. На данный момент таких мест пять:
- Сардиния, Италия
- Окинава, Япония
- Полуостров Никойя, Коста-Рика
- Икария, Греция
- Лома Линда Адвентисты седьмого дня, США
Есть несколько теорий о том, что заставляет население доходить до сих пор, которые, несмотря на то, что они не являются окончательными, немного говорят о том, как мы можем вести более здоровую жизнь.
Читать далее:
Привычки населения Голубых зон
В регионах очень разные культуры, но можно увидеть некоторое сходство между пищевыми привычками населения этих мест. Они почти всегда придерживаются растительной диеты, потребляя мало мяса или совсем не потребляя его. Некоторые исследования показывают, что регулярное потребление животного белка может привести к раку и сердечным заболеваниям.
В этих местах также распространены высокие показатели потребления бобовых, таких как производные фасоли и сои. Эти продукты, наряду с употреблением овощей, снижают риск серьезных заболеваний. Еще одна распространенная привычка — умеренное употребление алкоголя, которое может помочь снизить кровяное давление и уровень сахара в крови, а также улучшить качество сна, хотя существуют противопоказания к чрезмерному употреблению алкоголя.
Голубые зоны также известны сниженным потреблением калорий и регулярным голоданием, что может помочь поддерживать здоровый вес, снижая вероятность развития высокого кровяного давления и уровня холестерина.
Это, в сочетании с регулярным сном, выполнением легких ежедневных упражнений, таких как прогулки, садоводство и сельское хозяйство, а также забота о психическом здоровье, таких как исповедание религии и духовности, может помочь увеличить продолжительность жизни людей в этих регионах.
Существует также вероятность того, что долголетие связано с генетикой региона, но даже не зная, что на самом деле увеличивает продолжительность жизни населения, считается, что гены ответственны лишь за 20-30% долголетия. Предполагается, что существуют и другие подобные голубые зоны, которые ждут своего определения.
Смотрели новые видео на YouTube от Olhar Digital? Подписывайтесь на канал!