Загар, как это сделать? В дополнение к физической активности мы можем сосредоточиться на сбалансированном питании, потребляя продукты, которые идеально подходят для хорошего самочувствия тела, способные также дать красивый янтарный цвет лица без чрезмерных жертв.
САЛАТЫ: не задирайте нос, потому что даже красивая тарелка овощей может быть очень привлекательной и вкусной, не утяжеляя желудок и весы. Красивые и красочные салаты умеют прекрасно интерпретировать потребности в питательных веществах в жаркое время года. В этот период года огород очень щедрый, способный дать большое количество ароматных и вкусных продуктов для смешивания и сочетания самыми изобретательными способами в салатах, очень простой в приготовлении и идеально подходящий для еды в любом месте, в том числе на пляже. . Для идеального загара никогда не забывайте о моркови, сельдерее и радиккио, к которым следует добавить немного белка, например, яйца, креветки или лосося или, если мы соблюдаем вегетарианский режим, даже орехи и сухофрукты. Для заправки капля оливкового масла первого холодного отжима и лимонный сок идеально подойдут для снижения уровня холестерина и восполнения запасов витамина С.
ХОЛОДНЫЕ СУПЫ, СУПЕР ВКУСНЫЕ И ПИТАТЕЛЬНЫЕ: чтобы удовлетворить вкус, не борясь со слишком большим количеством калорий, да к легкому, питательному и вкусному летнему блюду, такому как гаспачо. Этот рецепт андалузского происхождения на самом деле представляет собой холодный суп крестьянской традиции: благодаря его свежести рабочие брали его с собой на жаркие поля и ели как вкусную и освежающую закуску. Особенность, которая так востребована, что иногда ее усиливают добавлением кубиков льда во время приготовления. Гаспачо готовится из овощей, богатых витаминами и антиоксидантами, таких как перец, лук, помидоры и огурцы, смешанных с небольшим количеством черствого хлеба, смоченного в воде и уксусе. Умный совет? Если времени мало, а аппетит отличный, смешайте гаспачо с кусочками черствого хлеба, слегка обжаренными на сковороде с солью и каплей масла.
ФРУКТЫ, ИДЕАЛЬНАЯ СЛАДКАЯ ЗАКУСКА: фрукты не только хороши, но и вкусны, очень свежие и сладкие. Для сытного перекуса выигрышным решением является сезонный фруктовый салат. Идеально подходит для первоклассного загара, отлично подходит в качестве замены еды, не забывая, однако, о том, что выигрышным выбором является тот, который фокусируется на фруктах, богатых витаминами и бета-каротином, драгоценными союзниками, которые стимулируют выработку меланина. Зеленый свет для абрикосов, персиков и дынь, которые можно чередовать или добавлять к бананам и киви, которые, богатые калием, идеально подходят для снятия усталости. Удобный для переноски в герметичном контейнере, фруктовый салат является идеальной закуской, которую можно без особого труда соблюдать, при условии, что вы не добавляете сахар или апельсиновый сок, которые значительно увеличили бы потребление калорий.
АРБУЗ, АУТЕНТИЧНЫЙ ПРИКОСНО: красивый на вид, вкусный на вкус, символический плод лета — один из лучших союзников, чтобы вернуться в форму и получить идеальный загар. Арбуз идеально подходит для плоского живота: помимо того, что он очищает, утоляет жажду, богат минеральными солями и витаминами, он является источником каротиноидов и ликопина: поэтому он отлично подходит для первоклассного загара. Это фрукт, который можно есть где угодно, а не только у моря: подготовив уже очищенные кусочки семян для хранения в герметичных контейнерах, им также можно наслаждаться в офисе. Фрукт столь же вкусный, сколь и эффективный в борьбе с жаром и усталостью, а также с лишним весом.