В августе этого года 19-летний YouTube-блогер провел прямую трансляцию своей попытки побить мировой рекорд по количеству дней подряд без сна. Ему удалось бодрствовать около 12 дней. Однако в конце попытки, помимо того, что он не смог преодолеть 19-дневную отметку, установленную Робертом Макдональдом в 1986 году, молодому человеку запретили выходить на помост.
Наиболее вероятной причиной исключения является то, что ютубер поощрял опасную практику. Лишение сна может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Фактически, Книга рекордов Гиннеса прекратила отслеживать рекорд дольше всех без сна по соображениям безопасности с 1997 года.
В статье, опубликованной в журнале The Conversation, Адам Тейлор, профессор и директор Учебного центра клинической анатомии Ланкастерского университета, объясняет опасность проведения дней без сна и почему не рекомендуется рисковать этими проблемами.
Какова функция сна?
По словам Адама, сон — самая важная часть нашей повседневной жизни. В этот период системы организма могут отдохнуть и сосредоточиться на восстановлении здоровья организма.
На ранних стадиях сна парасимпатическая нервная система, отвечающая за регулирование отдыха и пищеварения, берет на себя управление. Таким образом снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление. На заключительной стадии, называемой быстрым движением глаз (БДГ), сердечная активность снова увеличивается и глаза начинают двигаться. Это фундаментальная часть сна, которая помогает регулировать когнитивные функции, такие как творчество, обучение и память.
Читать далее:
Помимо нарушения этих функций, хроническая бессонница может увеличить риск возникновения множества проблем со здоровьем, таких как депрессия, диабет, ожирение, сердечный приступ, высокое кровяное давление и инсульт.
К чему может привести лишение сна?
- Симптомы лишения сна могут включать опухшие глаза, раздражительность, снижение когнитивных функций, затуманивание сознания и тягу к еде.
- На второй день депривации эти симптомы становятся более интенсивными и вызывают изменения в поведении, а также непроизвольный сон продолжительностью около 30 секунд.
- Голод также усиливается, а иммунный ответ ослабляется, что делает человека восприимчивым к болезням.
- После третьего дня человек может испытывать деперсонализацию – чувство оторванности от реальности – и галлюцинации.
- На четвертый день может возникнуть самое большое осложнение: психоз депривации сна, при котором человек не может различать реальность и испытывает мучительное желание спать.
Спать полезно и полезно для здоровья
Для восстановления после длительного недосыпания некоторым людям может помочь ночной отдых, но у других восстановление может занять дни или даже недели.
Если восстановительный сон является частым, некоторые метаболические изменения могут не вернуться в норму, например, система снижения веса и снижение чувствительности к инсулину. Предыдущие исследования также показали, что меньшее количество сна увеличивает вероятность ранней смерти.
Поэтому никогда не пытайтесь раздвинуть границы своего тела, даже если на первый взгляд это кажется невинным и забавным испытанием. Уделяйте приоритетное внимание сну, ваше здоровье и разум скажут вам спасибо.