Термин «Doomscrolling» происходит от английского языка и может быть определен как привычка «прокручивать экран» для «плохих» или негативных новостей, таких как, например, трагедии. То есть практика чрезмерного потребления плохих новостей, прокрутки, чтобы прочитать все больше и больше контента типа. Эта привычка может стать чем-то порочным и воздействует на физиологическую систему мозга, стимулируя выработку таких гормонов, как кортизол и адреналин, которые через определенное время могут спровоцировать психические расстройства (например, тревогу). Затем ознакомьтесь с пятью советами, как избежать Doomscrolling.
Читать далее:
1. Просмотрите защищенные браузеры
Репродукция: Вагнер Эдвардс/Олхар Диджитал
Большинство браузеров, которые мы используем для доступа в Интернет, предлагают персонализированный опыт с рекламой и новостями. Это означает, что алгоритмы, скрытые в кодах браузера, запоминают, к какому типу контента мы чаще всего обращаемся, и начинают указывать медиа на основе этих данных. Поэтому, если вы используете браузер, который использует и злоупотребляет вашими данными о конфиденциальности, например Google Chrome, хороший способ остановить Doomscrolling — выбрать браузер, который не использует ваши данные.
Таким образом, браузер с лучшей конфиденциальностью не будет культивировать привычку рекомендовать контент, например, на основе типа поиска, который вы выполняете в Интернете. Таким образом, даже если вы ищете плохие новости, программное обеспечение не будет использовать сам код, чтобы рекомендовать другие плохие новости.
2. Ограничьте время чтения
Что-то, что может помочь любителям плохих новостей, — это установить время чтения. Есть несколько способов сделать это, в зависимости от того, как вы потребляете контент в Интернете. Например, если проблема заключается в входе в конкретное приложение, то можно загрузить на сотовый телефон какие-то приложения, ограничивающие время использования других систем (например, новостные приложения) или даже зайти в сектор настроек вашего приложения и сделать на этот раз разграничение вручную.
Однако если цель состоит в том, чтобы прекратить поиск в Google, то есть две альтернативы. Первый — использовать таймер на часах и использовать видоискатель только до тех пор, пока таймер не издает звуковой сигнал — после этого периода потребуется самообладание, чтобы больше не практиковать плохое чтение. Второй вариант — управлять настройками Новостей Google: вы можете войти в приложение и отключить функцию, позволяющую предлагать новости и отображать уведомления.
3. Разнообразьте чтение
(Изображение: Репродукция/Техасский университет)
Хотя важно быть информированным о плохих событиях – в зависимости от типа события – не менее важно не сосредотачиваться только на этом. Таким образом, в идеале следует чередовать разные типы новостей, редакционных статей и даже газет, что может гарантировать большую диверсификацию чтения и размывать мозг от плохих событий.
4. Применяйте фильтры к новостным системам
Существуют различные цифровые сервисы, работающие за счет информирования пользователей Интернета. Одним из самых известных, конечно же, являются Новости Google: полезное приложение, которое предлагает публикации пользователям, даже если они не вошли в систему.
Если вы пользуетесь одной из этих новостных служб, рекомендуется создать учетную запись и управлять настройками программного обеспечения для типа новостей, которые вы хотите получать. Это связано с тем, что некоторые аудитории больше интересуются другими областями, такими как технологии, но из-за чистого влияния браузера и алгоритмов они в конечном итоге читают много статей за пределами области, которая их больше всего интересует. И если самой большой проблемой является чрезмерное потребление плохих новостей, нет ничего важнее применения фильтров в конфигурациях используемой вами новостной системы: таким образом, платформа будет предлагать только тот тип темы, который вам нравится читать (за исключением о плохих вещах).
5. Позаботьтесь о своей рутине
Раскрытие информации: Нинтендо
Пожалуй, главный совет в этом списке — использовать свободное время, чтобы отвлечься на позитивные вещи. Это служит как для технической детоксикации, так и для отдыха от телевизора и мобильных телефонов; как проводить досуг (дома или вне дома). Итак, ищите различные хобби для занятий спортом, например, играйте в видеоигры, смотрите фильмы и сериалы, играйте со своим питомцем, занимайтесь физическими упражнениями или общайтесь с друзьями.
Вы смотрели новые видео на YouTube цифрового взгляда? Подписывайтесь на канал!