Есть ли у вас проблемы со сном? Имейте в виду, что решением проблемы может быть использование тяжелого одеяла на ночь. Согласно новому исследованию, это не только борется с бессонницей, но и улучшает настроение, а также снижает потребность в снотворных препаратах.
Использование одеяла создает ощущение спокойствия.
- Открытие сделали исследователи из Австралии.
- Группа рассмотрела 18 существующих исследований по использованию утяжеленных одеял в качестве средства улучшения сна для людей всех возрастов с различными заболеваниями.
- Идея заключается в том, что одеяла оказывают успокаивающее давление, имитирующее ощущение, которое человек испытывает от объятий.
- Результаты были опубликованы в Американском журнале профессиональной терапии.
читать далее
Благотворное влияние на сон
Исследователи обнаружили, что взрослые, которые использовали утяжеленное одеяло по ночам, сообщали об улучшении сна и настроения, использовали меньше снотворных и испытывали меньше боли.
У детей результаты были ниже. Некоторые исследования показали, что утяжеленные одеяла незначительно улучшают сон несовершеннолетних с такими заболеваниями, как СДВГ или расстройство аутистического спектра (РАС). Другие сообщили об улучшении повседневной деятельности детей после использования утяжеленного одеяла.
Команда, ответственная за работу, заявляет, что полученные результаты могут помочь в процессе разработки протоколов использования утяжеленных одеял в службах здравоохранения, особенно в государственных службах охраны психического здоровья.
Основная задача сейчас — создать стандартизированные рекомендации по использованию этой техники, включая тип одеяла, вес, частоту и продолжительность использования. Однако для этого необходимы новые исследования.