Если вы большой сторонник дремоты после обеда, радуйтесь. Одно исследование показало, что привычка вздремнуть в течение дня связана с большим объемом мозга, что подразумевает меньший риск многих заболеваний, таких как слабоумие.
Читать далее:
Изучение
- Исследователи из Университетского колледжа Лондона (UCL) в Англии и Университета Республики в Уругвае проанализировали генетические данные и снимки МРТ более 35 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет в Соединенном Королевстве.
- Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Здоровье снанесмотря на предубеждение против дневного сна, эта привычка очень распространена и с возрастом теряет силу.
- 80% детей в возрасте от 1 до 2 лет спят в течение всего дня; среди лиц в возрасте от 26 до 64 лет только 13,7% дремлют.
- По словам Виктории Гарфилд из UCL, ежедневное время сна может сохранить здоровье мозга по мере старения.
Как это произошло?
Известно, что уменьшение размера мозга происходит естественным образом на протяжении всей жизни человека, как и снижение когнитивных функций и нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. Проблемы или плохое качество сна могут ускорить это состояние.
Однако исследователи заметили связь между частым дневным сном и большим объемом мозга. Это указывает на то, что привычка может защитить от нейродегенерации.
До сих пор невозможно предположить, что дневной сон уравновешивает дефицит сна, но гипотеза полностью не исключена и изучается.
Как проводилось исследование
В исследовании использовались данные предыдущего исследования, в котором оценивалась практика людей с определенными общими вариантами, которые вздремнули в течение дня.
Затем ученые сравнили базу данных британского биобанка с информацией о когнитивных способностях людей, описанных как «генетически запрограммированных» на дневной сон (и тех, кто на самом деле спал).
По данным авторов, люди с предрасположенностью ко сну имели объем мозга на 15,8 кубических сантиметра больше.
Как долго сон?
- Одним из ограничений исследования является то, что оно не собирало информацию о среднем времени сна, необходимом для этого (ведь 15 минут и 1 час — это совсем другое, особенно после обеда).
- Другие авторы предполагают, что идеальное время — менее 30 минут в день.
- Китайские исследования уже показали, что быстрый дневной сон увеличивает подвижность мозга.
- Согласно мексиканскому исследованию, очень длительный сон связан с факторами риска развития диабета и ожирения.
- То есть, по всем признакам, вздремнуть можно, но не слишком много!
С информацией от Здоровье сна
Вы смотрели новые видео на YouTube цифрового взгляда? Подписывайтесь на канал!