Кто страдает от стрессвы прекрасно понимаете, что эта проблема одна реакция тела и разума на ситуацию, воспринимаемую как вызов, угрозу или давление. Это естественная и физиологическая реакция, которая может быть вызвана внешними факторами, такими как проблемы на работе, межличностные отношения, финансовые проблемы или травмирующие события.
Когда мы в стрессе, организм вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизолзапуская серию физические и психологические реакциитакие как: учащение пульса, артериального давления и дыхания, а также повышенная активация симпатической нервной системы.
Когда стресс становится чрезмерным или продолжительным с течением времени, он может иметь негативные последствия для физического и психического здоровья, приводя к таким заболеваниям, как: тревога, депрессия, проблемы с сердцем, нарушения сна, проблемы с пищеварением и ослабленная иммунная система. Поэтому важно найти способы справляться со стрессом здоровым образом, такие как регулярные физические упражнения, медитация, общение и помощь натуральных добавок.
В следующем параграфе будут раскрыты 5 самых решающих натуральных добавок на случай стресса.
Топ 5 – Натуральные антистрессовые добавки
Среди наиболее подходящих натуральных добавок для борьбы со стрессом, безусловно, естьАшвагандха, растение, широко используемое в традиционной индийской медицине или аюрведе. Это растение считается адаптогеном, веществом, помогает организму адаптироваться к стрессу, восстановить баланс, улучшить когнитивные функции, здоровье иммунной системы и улучшить общее самочувствие.
Затем следует комплекс витаминов группы Всостоящий из восьми водорастворимых витаминов (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12), которые выполняют жизненно важную роль в энергетическом обмене организма. Они участвуют в производстве энергии из белков, углеводов и жиров, в синтезе гормонов, в здоровье нервной системы и в поддержании кожи, волос и ногтей. Добавки витамина B показаны тем, у кого дефицит или повышенная потребность.
Кроме того, он не может отсутствовать Мелатонин который в природе состоит из гормона, естественным образом вырабатываемого шишковидной железой головного мозга. Играть жизненно важную роль в регуляция ритмов сна и бодрствования и поддержание здорового циркадного ритма. Мелатонин часто используется при нарушениях сна или синдроме смены часовых поясов. Помогает сократить время, необходимое для засыпания, и улучшить качество сна, снижение стресса. Важно принимать мелатонин в нужное время и под наблюдением врача, так как он может повлиять на циклы сна и бодрствования.
А если говорить о натуральных антистрессовых добавках, то нельзя не упомянуть ту, на основе которой L-триптофан, незаменимая аминокислота, которую организм использует для выработки серотонинанейротрансмиттер участвует в регуляции настроения, аппетита и сна. Он также используется в качестве пищевой добавки для расслабления, улучшения настроения и сна, а также для лечения таких заболеваний, как депрессия и тревога.
И последнее, но не менее важное: Магний, важный минерал, участвующий в более чем 300 ферментативных процессах в организме. Играет ключевую роль в энергетическом обмене, сокращении мышц, здоровье костей, контроль стресса и в работе мозга. Добавка магния может помочь уменьшить беспокойство, способствовать спокойному сну и снять мышечные спазмы.