Если я на диете, могу ли я есть мороженое? И какой из них я могу выбрать? Можно ли заменить обед мороженым во время диеты? Если я ем мороженое после ужина, чего мне следует избегать на следующий день, чтобы не испортить себе диету?
Это некоторые повторяющиеся вопросы летом, когда в нашем рационе увеличивается потребление мороженого.
Когда включать мороженое в рацион
Если вы придерживаетесь диеты для похудения, эмпирическое правило для любого десерта, включая мороженое, состоит в том, чтобы потреблять одну порцию в неделю. Очевидно, вам придется спросить у профессионала, который вас сопровождает, частоту, подходящую для вас для потребления мороженого, но с точки зрения потери веса, преувеличение сладостями не позволит вам достичь своей цели.
Что же касается привычки обедать мороженым, то от нее следует отказаться. На самом деле мороженое не заменяет еду! Он содержит в основном сахара, затем жиры и белки. Через несколько часов вы обнаружите, что чувствуете себя очень голодным и рискуете грызть, не осознавая этого. Лучше всего решиться перекусить небольшим мороженым, если в вашем рационе есть перекусы. Или потреблять его после обеда, но всегда зная, что это больше, чем должна быть пищевая привычка.