Нередко можно встретить человека, который грызет ногти или сдирает кожу со рта или пальцев в состоянии стресса (если этот человек не вы). Новое исследование нашло решение, которое может избавиться от привычки, и оно проще, чем вы думаете.
Читать далее:
Решение
Решение простое: когда вы испытываете искушение откусить ноготь или, например, отодрать кутикулу, осторожно прикоснитесь к своей коже, потирая кончиками пальцев ладонь или тыльную сторону руки, по крайней мере, два раза в день.
По словам ученых, проводивших исследование, эта стратегия называется «заменой привычки» и помогла 53% участников теста уменьшить свое прежнее поведение.
Тем не менее, по словам Штеффена Морица, главного автора исследования и клинического нейропсихолога, если человек испытывает больший стресс, он может выполнять движения быстрее, но никогда с большим давлением.
Как проходило исследование?
- Исследование, которое привело к открытию, длилось шесть недель и включало тесты на 268 человек.
- У всех этих добровольцев была трихотилломания — состояние, при котором люди в состоянии стресса грызут ногти, выдергивают пряди волос или кусают внутреннюю часть щеки.
- Участникам сказали, что они находятся в списке ожидания на лечение (которое они получили после исследования), но некоторым из добровольцев даже не нужно было, потому что метод работал.
- Наибольшую пользу получили те, кто грыз ногти: около 80% участников остались довольны лечением.
Важность исследования
- Повторяющееся поведение, ориентированное на тело (BFRB), подобное упомянутому выше, затрагивает около 5% людей в мире.
- Часто лица, страдающие этим заболеванием, не могут найти адекватного лечения, а в некоторых случаях даже придерживаются применения более сильных психиатрических препаратов. Когнитивно-поведенческая терапия также может быть альтернативой.
- По словам исследователей, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эти привычки и то, как изменить их или заменить более здоровыми (это ученые называют разобщением).
С информацией от Медицинский Экспресс
Вы смотрели наши новые видео на YouTube? Подписывайтесь на наш канал!