Альберта [Canada]13 августа (): Исследования Университета Альберты показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки безопасны для будущих мам и их будущих детей, в отличие от типичных рекомендаций по тренировкам во время беременности.
Дженна Вовдзия, студентка программы по охране здоровья во время беременности и послеродового периода, сравнила воздействие на сердечно-сосудистую систему непрерывных тренировок средней интенсивности и высокоинтенсивных интервальных тренировок на мать и плод.
«Что было новым в этом исследовании, так это то, что мы смотрели, как ребенок реагировал на упражнения высокой интенсивности», — говорит старший автор Марджи Дэвенпорт, исследователь беременности на факультете кинезиологии, спорта и отдыха. «Мы смотрели на реакцию с точки зрения частоты сердечных сокращений плода, а также кровотока, который шел к плоду, чтобы мы могли видеть, получают ли они достаточное количество крови, кислорода и питательных веществ». По словам Давенпорта, высокоинтенсивные интервальные тренировки является популярной тенденцией в фитнесе, и все больше людей заинтересованы в том, чтобы заниматься этим видом упражнений во время беременности.
В исследовании высокоинтенсивные упражнения состояли из 10 одноминутных интервальных упражнений, выполняемых с 90% от максимального усилия или выше, за которыми следовала одна минута активного восстановления. Упражнения средней интенсивности оценивались с помощью 30-минутного сеанса.
Для Канадского общества физиологии физических упражнений и Общества акушеров и гинекологов Канады Давенпорт ранее был руководителем проекта по подготовке Канадского руководства по физической активности во время беременности 2019 года. Давенпорт изучил весь доступный материал, чтобы определить, являются ли упражнения во время беременности безопасными и полезными как для матери, так и для будущего ребенка, прежде чем создавать рекомендации.
«Благодаря этим систематическим обзорам и рекомендациям мы нашли действительно полезную информацию», — говорит Дэвенпорт. «Занятия физической активностью и упражнениями во время беременности связаны с 40-процентным снижением риска развития серьезных осложнений беременности, таких как гестационный диабет, преэклампсия и гестационная гипертензия, и не оказывают негативного влияния на ребенка». Масштабные исследования, которые предполагали, что более длительные прогрессивные упражнения до максимального уровня имели некоторые потенциальные побочные эффекты, привели к широкой рекомендации не превышать 90 процентов максимальных упражнений в любой момент во время беременности, сказал Дэвенпорт. (АНИ)