Вступая в сентябрь, мы сталкиваемся не только со сменой времен года, но и с важной кампанией «Желтый сентябрь», которая будет направлена на решение сложных проблем психического здоровья.
В мире, который все больше взаимосвязан с помощью социальных сетей, крайне важно сосредоточиться не только на положительных аспектах, но и на рисках, которые могут принести эти платформы. В этом тексте мы объясним, как социальные сети могут непреднамеренно сыграть вредную роль для вашего психического здоровья и здоровья близких вам людей.
Читать далее:
- Психическое здоровье: десять советов о том, как использовать социальные сети здоровым образом
- Apple выпустит приложение, которое будет работать как дневник, чтобы помочь с психическим здоровьем
- TikTok может повлиять на психическое здоровье пользователей; понимать
Как социальные сети влияют на жизнь человека?
Отношения
Хотя эти платформы созданы для взаимодействия, они могут непреднамеренно способствовать социальной изоляции, поскольку виртуальное взаимодействие заменяет реальные связи. Кроме того, важно понимать «эффект эхо-камеры», который может усугубить поляризацию, знакомя людей только со схожими мнениями, препятствуя здоровому и открытому диалогу. Это также влияет на качество личного взаимодействия, поскольку онлайн-общение часто заменяет личное общение, что приводит к потере эмоциональных нюансов и межличностному дистанцированию.
отвлечение и продуктивность
Социальные сети часто предоставляют бесконечную информацию и развлечения. Однако такое кажущееся изобилие контента может привести к постоянной отвлекаемости и, как следствие, к падению продуктивности. Ключевым фактором, способствующим чрезмерному использованию социальных сетей, является система вознаграждения мозга, в частности, выброс дофамина. Кроме того, когда мы получаем уведомления, лайки или комментарии к нашим публикациям, наш мозг выделяет дофамин, вызывая чувство удовольствия и удовлетворения. Этот порочный круг может привести к развитию компульсивного поведения, при котором мы постоянно ищем онлайн-подтверждение, чтобы почувствовать этот положительный стимул.
Изображение: Freepik/DCStudio
Искажения самовосприятия
Часто нам представляют идеализированную картину жизни людей, тщательно подобранные образы, которые зачастую не отражают в полной мере реальности. Это может привести к искажению самооценки, поскольку мы постоянно сравниваем себя с нереалистичными стандартами. Негативные комментарии, суждения и унижения в Интернете могут оказать разрушительное воздействие на самовосприятие, усугубляя неуверенность и усиливая искажения образа тела. Это может вызвать длительные проблемы с самооценкой, особенно среди молодых людей.
FOMO (страх пропустить) и негативные новости
Они также вносят свой вклад в «FOMO» (страх упустить выгоду), поскольку другие делятся своими достижениями и положительным опытом. Такое постоянное воздействие может привести к тревоге из-за того, что вы упускаете что-то важное или не соответствуете другим. Более того, поток негативных новостей в наших лентах может усугубить чувство незащищенности и неуверенности.
Беспокойство
Также возникает тревога по поводу реакции, которая заставляет нас постоянно следить за реакцией на наши публикации, усиливая чувство незащищенности. Социальные сети часто связывают успех с лайками и репостами, что усиливает беспокойство по поводу производительности, в то время как постоянное сравнение с другими в сочетании с необходимостью поддерживать идеальный имидж в Интернете может усугубить социальную тревогу.
Изображение: «Миллиард фотографий»/Shutterstock
Бессонница
Времени на отключение часто становится недостаточно. Поскольку социальные сети проникают в нашу жизнь, постоянное присутствие экранов, особенно ночью, может негативно повлиять на наш циркадный ритм. Синий свет, излучаемый электронными устройствами, подавляет выработку мелатонина, гормона сна, что приводит к трудностям с засыпанием.
В мире, который все больше взаимосвязан с помощью социальных сетей, крайне важно сохранять критическое и осознанное отношение к контенту, который мы потребляем в Интернете. Установление здоровых ограничений, соблюдение аутентичности и фильтрация негативной информации являются важными практиками, позволяющими не поддаваться темной стороне социальных сетей. Более того, поскольку «Желтый сентябрь» побуждает нас более глубоко задуматься о психическом здоровье, важно понимать, что поиск помощи не должен ограничиваться одним месяцем. Забота о нашем психическом здоровье — это постоянный процесс, имеющий первостепенное значение для нашей жизни и общего благополучия.
Вы смотрели новые видео на YouTube цифрового взгляда? Подпишитесь на канал!
Пост «Поймите, как социальные сети могут повлиять на ваше психическое здоровье» впервые появился на сайте Olhar Digital.