Волна жары, охватившая все регионы Бразилии с прошлых выходных, обещает достичь очень высоких температур. Ожидается, что волна тепла продлится до первой недели весны, а в некоторых местах температура превысит 40°C.
Национальный институт метеорологии (Inmet) выпустил предупреждение оранжевого уровня, задав опасную степень серьезности.
Учитывая эту ситуацию, ознакомьтесь с некоторыми важными советами, которые помогут справиться с волной жары в Бразилии.
Читать далее:
- По данным НАСА, зима 2023 года побила рекорд жары
- Самый жаркий август в истории: превзошел бы этот месяц рекордную жару июля?
- Здоровое питание увеличивает продолжительность жизни на 13 лет, говорится в исследовании
Кто наиболее уязвим?
Волны жары могут затронуть каждого, но есть более уязвимые группы, которые подвергаются большему риску неблагоприятных последствий из-за высоких температур, к которым относятся:
- Пожилые люди. Пожилые люди имеют пониженную способность регулировать температуру своего тела и часто страдают хроническими заболеваниями, которые могут усугубляться жарой.
- Дети первых лет жизни: у них могут возникнуть трудности с регулированием температуры тела, и они часто не осознают, что перегрелись.
- Люди, принимающие лекарства, влияющие на терморегуляцию: некоторые лекарства могут влиять на способность организма регулировать температуру, делая тех, кто их принимает, более уязвимыми к жаре.
- Существующие заболевания: люди с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, респираторные заболевания, диабет или ожирение, подвергаются большему риску осложнений со здоровьем во время волн жары.
- Лица с психическими расстройствами или психологическим стрессом. Люди с психическими расстройствами могут быть более уязвимы к сильной жаре из-за приема лекарств, социальной изоляции и дополнительного стресса.
Если дома есть пожилые или уязвимые люди, убедитесь, что у них есть доступ к кондиционированным помещениям или вентиляторам.
ВНИМАНИЕ – ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ | В Бразилии ожидается исключительная волна тепла с максимальной температурой от 40°C до 45°C. Это затронет все регионы страны, и это будет иметь исторические последствия. Жара будет настолько сильной, что будет опасной и представляет угрозу для здоровья и жизни.
Прочитать предупреждение https://t.co/eTkRLSHwYM pic.twitter.com/trMAj8dGdQ
— МетСул Метеорология (@metsul) 17 сентября 2023 г.
Как противостоять волне жары
- Оставайтесь увлажненными. Пейте много воды в течение дня, даже если вы не испытываете жажды. Натуральные фруктовые соки без добавления сахара также являются интересным вариантом для предотвращения обезвоживания. Избегайте алкогольных напитков, напитков с кофеином и высоким содержанием сахара, поскольку они могут усилить обезвоживание.
- Выбирайте низкокалорийные блюда с меньшим количеством приправ и ешьте их через более короткие промежутки времени в течение дня.
- Носите легкую, прохладную одежду. Выбирайте одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лен, которые обеспечивают вентиляцию и уменьшают ощущение тепла.
- Наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с достаточным SPF, чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
- Избегайте прямого воздействия солнечных лучей, особенно во время пика жары, который обычно приходится на период с 10:00 до 16:00.
- Старайтесь избегать интенсивных физических нагрузок на открытом воздухе в самые жаркие часы дня.
- Если возможно, оставайтесь или проводите больше времени в помещениях с кондиционером.
- Если у вас нет доступа к кондиционеру, по возможности используйте вентиляторы, чтобы улучшить циркуляцию воздуха.
- Дома держите шторы или жалюзи закрытыми в самое жаркое время дня, чтобы защититься от прямых солнечных лучей и чрезмерного тепла. Постарайтесь облегчить циркуляцию воздуха. В прохладные часы дня и ночи открывайте окна, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха.
Зона предупреждения о сильной жаре действует с 18 по 22 сентября. Фото: Inmet.
Как пережить жару
Что означает волна тепла?
Волна жары – это аномально жаркий и продолжительный период по отношению к типичным погодным условиям данного региона. Обычно это предполагает температуру значительно выше средней в течение длительного периода.
Что может вызвать жару?
Волна тепла может быть вызвана сочетанием факторов, в том числе наличием сильной массы горячего и сухого воздуха над районом, что часто связано с системами высокого атмосферного давления, которые препятствуют образованию облаков и уменьшают циркуляцию ветра. Это приводит к жарким и сухим погодным условиям, которые способствуют сохранению тепла в течение длительного периода. Другие факторы, такие как погодные условия, влияние погодных явлений, таких как Эль-Ниньо, и глобальное изменение климата, могут способствовать возникновению волны тепла.
Как организм реагирует на жару
Когда человеческое тело подвергается воздействию экстремальных температур во время жары, оно реагирует рядом адаптаций, пытаясь поддерживать стабильную внутреннюю температуру. Это включает:
- Расширение сосудов. Когда организм подвергается воздействию экстремальных температур, он пытается охладиться за счет расширения сосудов, то есть расширения поверхностных кровеносных сосудов. Это помогает высвободить тепло тела в окружающую среду, но также может вызвать падение артериального давления, головокружение и чувство слабости.
- Увеличение частоты сердечных сокращений. Сердце работает усерднее, снабжая кровью кожу и мышцы, помогая процессу охлаждения. Это может привести к увеличению частоты сердечных сокращений.
- Потоотделение (потение): тело вырабатывает пот как механизм охлаждения. Пот испаряется с кожи, что помогает рассеивать тепло и снижать температуру тела. Однако чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию.
Изображение: Термометр показывает высокую температуру. 1 кредит
Проблемы со здоровьем, связанные с жарой
Однако эти механизмы реакции организма на тепловую волну могут привести к проблемам со здоровьем, в том числе:
- Обезвоживание: Обезвоживание происходит, когда организм теряет больше жидкости, чем получает. Это может произойти из-за чрезмерного потоотделения при экстремальных температурах, что приводит к таким симптомам, как сильная жажда, сухость во рту, темная моча и слабость.
- Тепловой стресс. Тепловой стресс возникает, когда организм не может должным образом рассеивать тепло и внутренняя температура повышается. Это может привести к таким симптомам, как головокружение, спутанность сознания и, в тяжелых случаях, тепловой удар.
- Тепловые судороги. Тепловые судороги — это сильная боль в животе, часто сопровождающаяся тошнотой, рвотой, головокружением и слабостью. Они часто вызваны обезвоживанием и чрезмерной потерей минеральных солей из-за чрезмерного потоотделения.
- Тепловой удар. Тепловой удар — это серьезное заболевание, вызванное длительным воздействием тепла, приводящее к очень высокой температуре тела. Симптомы включают спутанность сознания, головокружение, тошноту, рвоту и, в крайних случаях, потерю сознания. Это неотложная медицинская помощь.
- Тепловое истощение. Тепловое истощение — менее серьезное состояние, чем тепловой удар, но все же серьезное. Это вызывает такие симптомы, как слабость, интенсивное потоотделение, учащенный и слабый пульс, тошнота и рвота.
- Тепловая сыпь (Miliaria Rubra): возникает, когда протоки потовых желез блокируются, что приводит к красной, зудящей сыпи.
- Тепловой отек: накопление жидкости в тканях, приводящее к отеку, обычно в таких областях, как ступни, лодыжки, руки или лицо. Это может вызвать ощущение тяжести, жара кожи и покраснения, а также возможную боль или чувствительность в пораженной области.
Поэтому крайне важно принять меры, чтобы защитить себя от чрезмерной жары, и обратить внимание на признаки проблем со здоровьем, связанных с жарой, во время жары.
Вы смотрели новые видео на YouTube от Олхар Диджитал? Подпишитесь на канал!
Пост «10 советов, как справиться с волной жары в Бразилии» впервые появился на сайте Olhar Digital.