Работает ли местная диета для похудения или нет?
«Я села на диету, но брюки-кюлоты всегда рядом, на своем месте».
«Я похудела, но мой живот все еще как воздушный шар».
«У меня все накапливается на руках, они уже даже не влезают в рукава моей рубашки» Это лишь некоторые из убийственных заявлений, которые неизбежно зарабатывают подиум в чатах с друзьями, когда речь идет о физической подготовке. Потому что все мы хотим не чего иного, как похудеть хорошо и в нужных местах.
Но что значит «в правильных местах»? И главное, возможно ли это? Способна ли диета убрать жирные участки, которые создают наибольший дискомфорт, заставляя нас терять жир только в определенных областях, а не в других? Большинство пациентов обращаются к диетологам с желанием похудеть в определенной области тела. Это то, что называется локальной потерей веса. Но давайте попробуем подумать об этом ясно: когда мы на диете, наш организм действительно достаточно умен, чтобы улавливать точные указания типа «Пожалуйста, сделай так, чтобы я лишился живота, но не груди?». Ответ начинает подкрадываться, не так ли? Мы поговорили об этом с Моникой Артони, диетологом-нутрициологом, отвечающим за медицинские исследования Монтекатини. Можно ли похудеть только на животе или бедрах? Что имеется в виду, когда мы говорим о локализованной потере веса и почему жир локализован?
Локализованное ожирение — это скопления жира в определенных областях тела, которые зависят от генетического компонента. В целом можно сказать, что в то время как мужчины склонны накапливать жир в области живота, женщины концентрируют его в основном на бедрах и бедрах. Здесь необходимо сразу сделать важное различие: существует тип брюшного жира, определяемый как висцеральный, который опасен для здоровья, поскольку увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий, в то время как жир, расположенный на бедрах, в основном непригляден, но не вовлекает конкретные проблемы. Пытаемся уточнить. Можно ли «выбрать», где худеть или нет? Когда ко мне обращаются пациенты, чтобы похудеть только в каких-то определенных областях, я хочу повторять это как мантру: локального похудения не существует. Низкокалорийный план питания — поскольку мы теряем вес только при дефиците калорий — заставляет нас терять жировую массу по всему телу, у нас нет волшебной палочки, чтобы «выбрать» жировую ткань для устранения. К сожалению, интернет и социальные сети кишат диетами для живота, бедер, брюк-кюлотов, которые «цепляют покупателей», но все это обман, абсолютно неэффективные маркетинговые уловки.
Итак, что вы предлагаете пациентам, которые хотели бы похудеть только в области живота или бедер? Как вы над ними работаете? В первую очередь проводится тщательный анамнез случая, чтобы иметь полную картину физического состояния больного, антропометрических измерений, образа жизни и имеющихся патологий. Затем очень важно понять, является ли это локальным жиром или чем-то еще: во многих ситуациях люди принимают отечность за жировую массу, особенно женщины. Вздутие живота, особенно в области желудка, имеет различное происхождение, оно может быть вызвано непереносимостью лактозы или глютена, колитом, чрезмерным употреблением фруктов и овощей, а также беспокойством и стрессом. После того, как было установлено, что это локализованное ожирение, необходимо работать в синергии. Что ты имеешь в виду? Я объясняю пациентам, что добиться локального снижения веса с помощью одной лишь диеты невозможно, но для получения результатов необходимо встать на путь, при котором, наряду с режимом дефицита калорий, необходимо сочетать целенаправленные спортивные тренировки, которые должны быть установлены, с личного тренера и следовал за ним с настойчивостью и мотивацией. Может ли эта комбинация привести к тому, что мы похудеем в определенных частях тела? На самом деле этого не всегда достаточно. Очевидно, что общее улучшение заметно, но есть области жира, которые также устойчивы к физическим упражнениям, и именно здесь вступает в игру эстетическая медицина, к которой мы можем обратиться, если пятна вызывают беспокойство и дискомфорт. Принимать себя всегда лучше всего, но принимать себя также значит чувствовать себя хорошо, а не грустить. Я считаю, что эстетическая медицина, если использовать ее со здравым смыслом, действительно может помочь в некоторых ситуациях стать лучше, не расстраивая себя. В этих случаях я работаю в команде с Алессио Дини, врачом-эстетистом во главе The Skin Clinic. Лечение локализованного жира в эстетической медицине Доктор Дини, на данный момент мы хотим знать, какие методы лечения наиболее эффективны в сочетании с диетой и физическими упражнениями для борьбы с локализованным жиром. Предполагая, что нам нужно изучать каждый случай, сегодня существуют отличные минимально инвазивные решения, которые позволяют получить хорошие результаты. Во-первых, криолиполиз, т.е. практика замораживания жировой ткани для атаки на жировые клетки путем их утилизации. Чтобы сказать: за один час лечения можно устранить от 2 до 4 см окружности живота, и лечение необходимо повторить несколько раз в зависимости от характеристик пациента.
Другим эффективным вариантом, например, является интралипотерапия, при которой «растворяющие жир» продукты вводятся непосредственно в жировую ткань, подлежащую лечению. Карбокситерапия полезна еще и потому, что при инфильтрации углекислого газа она повреждает жировые клетки и значительно активизирует микроциркуляцию, улучшая эффект «апельсиновой корки» и повышая эластичность кожи. Говоря об эластичности, если проблема заключается в дряблости кожи, отлично подходят дробные радиочастоты, которые сеанс за сеансом вновь уплотняют ткани. Наконец, методы лечения, основанные на сфокусированных электромагнитных волнах, которые сокращают мышцы и стимулируют их тонус, также помогают уменьшить жировую ткань. Локализованной потери веса не существует, но помогает синергетический подход. Подведем небольшой итог: сидеть на диете с целью похудеть только на определенных участках тела не имеет смысла. Диета приводит к общему уменьшению жировой массы, распределенной по всему силуэту. Если вы хотите смоделировать критические точки, вам нужно действовать по нескольким направлениям: питание, целенаправленные и постоянные спортивные тренировки и эстетическая медицина там, где есть необходимость. И результаты будут конкретными и прочными.