Согласно данным последней переписи населения, в период с 2011 по 2021 год число взрослых детей, живущих дома со своими родителями в Англии и Уэльсе, увеличилось почти на 15%.
Если мы посмотрим на молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет, в среднем почти каждый четвертый живет дома, хотя с возрастом эта доля снижается.
Молодые люди могут решить остаться дома или вернуться домой по целому ряду причин, таких как глобальная пандемия, рост стоимости жизни, потому что они учатся или просто потому, что им нравится комфорт и расположение семейного дома.
Эта статья является частью Quarter Life, серия о проблемах, затрагивающих тех из нас, кому от двадцати до тридцати. От проблем, связанных с началом карьеры и заботой о своем психическом здоровье, до волнения, связанного с созданием семьи, усыновлением домашнего животного или просто заведением друзей во взрослом возрасте. Статьи в этой серии исследуют вопросы и дают ответы, пока мы переживаем этот бурный период жизни.
Вас может заинтересовать:
‘Он всегда готов выслушать’: дружба между молодыми людьми – это больше, чем просто пиво и стеб
Важность уединения — почему время, проведенное в одиночестве, иногда может быть полезным
Как перенастроить свой мозг, чтобы чувствовать себя хорошо по понедельникам
В опросе взрослых, живущих по крайней мере с одним родителем в середине 2021 года, примерно каждый четвертый сообщил, что их отношения с родителями улучшились с начала пандемии. Но для большинства опыт мог быть более положительным.
Жизнь с родителями требует работы. В отличие от других соседей по дому, сложное семейное прошлое может означать, что любой дискомфорт, недовольство или личные конфликты из прошлого постоянно булькают под поверхностью, особенно во время стресса. Эта динамика может затруднить быть «хорошим» соседом по дому и может привести к конфликту.
Итак, если вы молодой взрослый человек, живущий дома со своими родителями, а также с отчимом, бабушкой и дедушкой или опекунами, как вы можете стать лучшим соседом по дому и построить с ними более крепкие и зрелые отношения? Хотя обе стороны должны приложить согласованные усилия, вот несколько вещей, которые вы можете сделать.
1. Переформулируйте свои проблемы
В дни, когда вы хотите пригласить домой свидание, устроить домашнюю вечеринку или вы не согласны с родителями в чем-то, вы можете чувствовать себя сытым по горло своими обстоятельствами. Радикальные изменения, такие как переезд, могут быть вариантом, но переформулировать свои мысли — это еще один способ взять на себя ответственность за эту ситуацию.
Ежедневные размышления о том, что было хорошо в течение дня, создает баланс в нашем опыте. Вы можете просто подумать об этих вещах или записать некоторые из них.
Плохое становится просто контекстом дня, а не его центральной точкой. Это поможет вам повысить устойчивость и более эффективно справляться с этими проблемами.
И, если возможно, поделитесь с семьей тем, за что вы благодарны. Свидетельство благодарности может положительно повлиять на других, создавая теплые чувства.
2. Поделитесь едой
Когда режиссеры хотят изобразить счастье через глубокую человеческую связь, они обычно показывают людей, сидящих за столом, которые едят, пьют и увлеченно разговаривают.
Это правда, что совместный прием пищи — отличный социальный ритуал, который может сблизить людей. У шимпанзе совместное использование пищи связано с высвобождением окситоцина, гормона, который, как известно, помогает людям сближаться с близкими.
В эпоху, когда всем так не хватает времени, найти время, чтобы поесть вместе, может показаться сложной задачей. Но вам нужно всего несколько минут, чтобы разделить тарелку хлопьев с родителями утром или быстрый фахита вечером.
Кроме того, совместное питание связано с пользой для здоровья, включая потребление более питательной пищи и лучшее управление весом по сравнению с едой в одиночестве.
3. Наслаждайтесь временем
Проводить время со своими близкими — это мощный способ показать, что вы заботитесь о них. Убедившись, что вы хорошо проводите время или наслаждаетесь временем, проведенным вместе, вы еще больше улучшите свои отношения.
Наслаждение — это процесс, посредством которого мы увеличиваем интенсивность положительных переживаний. Мы можем наслаждаться прошлыми событиями (например, просматривая старые фотоальбомы), настоящим (наслаждаясь совместным занятием) и даже будущим (например, предвкушая хорошие события или планируя отпуск).
Все это может помочь нам стать более позитивными и почувствовать себя ближе к нашим близким. Исследования показали, что если у вас депрессия или соматическое заболевание, наслаждение положительным опытом также может уменьшить симптомы.
4. Совершайте добрые дела
Небольшие добрые дела приносят пользу как тем, кто их дает, так и тем, кто их получает, повышая уровень счастья и самоуважения (насколько позитивно мы относимся к себе).
Помимо психологических преимуществ, доброта может улучшить наше физическое самочувствие. Это может уменьшить боль у взрослых с хроническими заболеваниями, уменьшить стресс и повысить уровень окситоцина.
Мы можем практиковать добрые дела разными способами. Ищите возможности в течение дня, когда вы можете помочь своим родителям донести сумку с покупками, приготовить им чашку чая или, например, искренне улыбнуться им. Вы также можете найти время, чтобы помочь им с чем-то, например, с проблемой, с которой они столкнулись со своим смартфоном или компьютером.
5. Практикуйте независимость
Ранние и середина 20-х годов — это обычно время, когда молодой взрослый переходит к полной независимости. Но в последние годы у многих это затягивается, в основном из-за продления образования и трудностей с поиском хорошо оплачиваемой работы.
Несмотря на эту проблему, молодые люди, живущие со своими родителями, могут многое сделать для развития своей независимости и эмоциональной устойчивости. Они находятся в уникальном положении, когда они могут участвовать во взрослой жизни, но при этом могут вернуться в безопасные дома. Пребывание дома с друзьями также может способствовать достижению финансовой независимости, часто предоставляя дополнительные возможности для экономии денег.
Но также неплохо провести некоторое время вдали от родителей, будь то развитие хобби, общение с людьми или добавление ценности обществу, например, посредством волонтерства. Эти занятия могут улучшить ваше самочувствие, заставить вас чувствовать себя более автономным и помочь вам более эффективно справляться с трудностями. Они также могут помочь вашим родителям почувствовать себя лучше, позволив вам войти в большой мир.
Вскоре вы можете оказаться в зрелых отношениях с родителями, построенных на взаимном уважении. Отношения, которые отпустят подростковую тревогу и создадут путь к развитию настоящей дружбы с вашими родными, когда вы будете проводить время друг с другом не только потому, что должны, но и потому, что вы действительно этого хотите.
Автор: Джоланта Берк – старший преподаватель, Центр наук о позитивном здоровье, Университет медицины и здравоохранения RCSI.